Yoga „Rund um die Geburt“
Durch Yoga verstärken Sie Fähigkeiten, die Sie für Ihre Schwangerschaft, die Geburt und dem Leben mit Ihrem Baby brauchen: Kraft, Ausdauer, aber auch Leichtigkeit, Flexibilität, Entspannung und einen tiefen, gleichmäßigen Atem.
- Yoga erweitert die Atemkapazität. In der Schwangerschaft hilft das bei Kurzatmigkeit, unter der Geburt führt Sie der beständige Atem durch die Wehen. Und als junge Mutter hilft Ihnen manchmal nur das tiefe Durchatmen, um den Alltag zu meistern.
- Einen starken und kräftigen Körper brauchen Sie vor, während und nach der Geburt. Er wird Ihnen helfen, das Baby ohne Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche oder Verspannungen im Schultergürtel zu tragen. Aber auch unter der Geburt werden Kraft und Ausdauer nützlich sein.
- Mutter-Werden bedeutet, sich dem Neuen zu öffnen. Flexibilität und immer wieder Loslassen-Können sind im Alltag einer Mutter gefragt. Das Loslassen im Beckenbereich– trotz kraftvoller Wehen – kann die Geburt begünstigen.
Yoga für Schwangere (Krankenkassenkurs)
Genießen Sie eine Stunde mit sich und Ihrem Baby, um sich auf die
großen Veränderungen während der Schwangerschaft und
auf die Geburt einzustellen.
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Ort:
„Gemeinsam unterm Dach“, Dessauerstr. 14, 12247 Berlin, Steglitz-Zehlendorf/Lichterfelde
Zeit: Montag, 11.45-13.00 Uhr
Kosten:10 Termine Karte 130,- € , 5-er Karte 60,- €, Einzelkarte: 15,- €,
Präventionskurse können anteilig von der Krankenkasse übernommen werden.
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Yoga mit Babys (Präventionskurs)
Der Kurs ist für alle Frauen kurz nach der Geburt (Rückbildung) und mit Babys im ganzen ersten Lebensjahr geeignet.
Das Yoga ist in erster Linie für die Frauen, aber die Kinder werden immer wieder in die Übungen mit einbezogen.
Yoga hilft bei der Rückbildung und dem Kraftaufbau nach der Schwangerschaft. Aber es dient auch der Entspannung nach schlaflosen Nächten und lebhaften Tagen mit dem Baby.
Ort:
„Gemeinsam unterm Dach“, Dessauerstr. 14, 12247 Berlin, Steglitz-Zehlendorf/Lichterfelde
Zeit: Montag, 10.15-11.30 Uhr
Kosten: 10 Termine Karte 130,- € , 5-er Karte 60,- €, Einzelkarte: 15,- €,
Präventionskurse können anteilig von der Krankenkasse übernommen werden.
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Yoga für Eltern am Abend (ohne Kinder)
Stärkende Yogaübungen führen zu Kraftaufbau,
Flexibilität und
Körperbewusstsein. Beruhigende Atmungs- und
Entspannungsübungen
ermöglichen Stressabbau und Regeneration.Yoga ist herausfordernd und meditativ zugleich.
Yoga ist für jeden Menschen geeignet, da er individuell angepasst werden kann. Als Eltern können sie hier etwas für sich tun, um danach den Alltag mit Kindern gut zu meistern.